Diyet Nasıl Yapılmalı?

İnsanlar hayatlarının büyük bir çoğunluğunu diyet yaparak sürdürüyor. Diyet denildiğinde hep sıkı, maratonlu ve zor bir süreç olarak kabul ediliyor. Sanıldığının aksine bu süreci zorlaştıran kişinin kendisidir.

Diyet Nasıl Yapılmalı? :

Diyet, belirli kurallara ve düzene tabi olarak ilerletilmelidir. İyi bir program yapılmalı ve uyum sağlanmalıdır. Diyet denildiğinde ekmeği ve 3 beyazı kesmek gerektiği akılda canlanıyor, ama bu kadar değil elbette, sanıldığının aksine sabah kahvaltısı doyurucu nitelikte yapılmalıdır.
Örneğin; Beyaz ekmek yerine Çavdar, Tam buğday vs. Esmer ekmek çeşitleri yenebilir. Peyniri tam yağlı yerine yarım yağlı veya yağsız olarak tüketmek gerekir. Tabağınızda yeşillikleri çoğaltıp, yağda pişirdiğiniz yumurtayı haşlayarak kahvaltınızdaki küçük değişikliklerle diyetten ziyade sağlıklı bir rutine adım atmış olursunuz. Öğle yemeklerinizde ise kurubaklagil ve süt ürünleri ile beslenebilirsiniz.

İşin aslı kendinize bir program hazırlamak belirli saatler ve miktarda aşırıya kaçırmadan yemek yeme düzenini oturtmaktadır. Akşam yemeklerinde ise et sebze ağırlıklı yemek vücudunuzda hem protein alımını güçlendirmiş hem demir ihtiyacınızı karşılamış olacaktır. İnsülin direnci de diyet yapanların en büyük sorunlarından olup ilk günlerde yenilmesi gereken bir problemdir, Çünkü daha fazla yemeğe, ani tatlı isteklerine sebep olmaktadır. Bunu engelleyebilmek için en iyi yollardan biride mevsimine uygun meyve tüketilmesidir. İnsülin direncini olabilecek en aza indirgemek metabolizmanızın hızlanmasında katkılı olacaktır.

Diyet Nasıl Yapılmalı? Sorusunu da Kişiye göre boy-kilo orantısı metabolizma hızı değişiklik gösterir. En uygunu ilk olarak bir hekime başvurulması daha sonra kendisi devam etmelidir hangi yiyeceklerin bünyesine olumlu etkisi olacağı hekim tarafından belirlenmelidir.

Sonuç olarak diyet nasıl yapılmalı denildiğinde, sağlıklı şekilde yapılması gerektiği unutulmaması gereken en önemli kuraldır, ana etken az yemek değil düzenli, dengeli devam gerekliliği amaçlamaktır.

Diyet Nasıl Yapılmalı?” için 3 yorum

  • 18 Nisan 2017 tarihinde, saat 13:55
    Permalink

    Diyet sabır işidir. Gerçekten de öyle. Eğer düzenli devam ederseniz istediğiniz kiloya kavuşursunuz.

    Yanıtla
  • 13 Nisan 2017 tarihinde, saat 16:19
    Permalink

    diyetin yanı sıra yüremekte çok faydalı diyet ile kalmayın tek derim.
    yararlı paylaşımlar sunan neydenyapilir yazarına çok tşk ederim böyle konulara yer verdigi için.

    Yanıtla
  • 21 Mart 2017 tarihinde, saat 11:50
    Permalink

    kendinize bir program hazırlamak belirli saatler ve miktarda aşırıya kaçırmadan yemek yeme düzenini oturtmaktadır. bu söze katılıyorum gerçekten

    Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir